Компьютер здоровью не помеха

Не так уж давно в наш обиход вошли слова “интернет”, “компьютер”. Но с каждым днём множится армия людей, для которых это не просто слова — это досуг, работа, учёба, общение. И, не смотря на предупреждения медиков, многие проводят за компьютером дни и ночи напролёт.

Бессмысленно говорить о том, что круглосуточное созерцание экрана монитора вредно для глаз, длительное сидение в одной позе губительно для позвоночника, электромагнитное излучение оказывает неблагоприятное воздействие на весь организм. Те, для кого компьютер стал неотъемлемой частью жизни, вряд ли согласятся от него отказаться. Да никто и не требует от них такой жертвы. Стоит лишь, ради собственного здоровья учесть несколько деталей в организации рабочего места, и свести тем самым к минимуму вредное воздействие компьютера на организм.

1. Освещение

Слишком яркое освещение в комнате или кабинете, где вы общаетесь с компьютером, так же вредно, как и полная темнота. Мягкий, равномерный, слегка приглушённый свет — оптимальный вариант. Нежелательно располагаться лицом к окну: солнечные лучи будут слепить глаза. Однако, если окна прикрыты плотными шторами или жалюзи, такой вариант возможен.

2. Экран монитора

Именно от монитора зависит то, насколько будут уставать в процессе работы ваши глаза. Поэтому следите за его чистотой. Регулярно протирайте экран специальным средством или просто салфеткой. Если для работы на компьютере вы используете очки, то старайтесь и их содержать в чистоте. Мутные стёкла очков и слой пыли на мониторе создают благодатную почву для быстрого переутомления глаз.

3. Расположение монитора и клавиатуры

Клавиатура и экран монитора должны располагаться прямо перед пользователем. Не сбоку и не наискосок. Только при соблюдении этого правила создаются комфортные условия для глаз, кистей рук, позвоночника. Центр монитора и глаза пользователя должны находиться на одном уровне, на расстоянии не менее 50-60 см. Голова не должна ни задираться вверх, ни наклоняться. Если это условие не соблюдено, то напряжение в шейном отделе позвоночника приводит к нарушению мозгового кровообращения. А длительное статическое напряжение мышц спины вызывает их переутомление и формирование сколиоза.

4. Электромагнитное излучение

Задняя и боковая поверхность компьютера излучают электромагнитные волны намного интенсивнее, чем экран монитора. Это нужно учитывать при организации рабочего места. Лучше всего поставить рабочий стол с компьютером в углу комнаты. Снизить уровень излучения можно нехитрым, но проверенным способом: поставьте на своём рабочем столе кактус. Это растение поглощает излучение, а зелёный цвет очень комфортен для глаз, поможет снять напряжение при длительной работе.

5. Кресло

Для работы за компьютером выбирайте кресло с полужёстким сиденьем, комфортной, слегка отклонённой назад спинкой, подлокотниками. Высоту кресла отрегулируйте так, чтобы ноги стояли на полу всей стопой, а колени были согнуты под прямым углом.

6. Перерывы в работе

Непрерывная работа за компьютером в течение нескольких часов — огромная нагрузка на организм. Пятиминутный перерыв через каждые 40-50 минут сделает вашу работу более эффективной. Особенно нуждаются в отдыхе глаза: прикройте их ненадолго, затем часто поморгайте, посмотрите по сторонам, в окно, вдаль. Есть специальные комплексы упражнений, которые помогут сохранить здоровье глаз, позвоночника.

И помните, что кроме виртуального мира существует ещё реальная жизнь, которая намного насыщенней и интересней. Оставьте в своей жизни места и для реального общения, развлечений, отдыха. Взять тот-же абонемент фитнес купить который вы можете в любом фитнес центре своего города.