Как засыпать легко и просто?

Интернет, интернет, интернет. Множество информации и тысячи знакомых. Когда все дела сделаны, как оградить себя от общения с теми, у кого еще день или уже утро? И неважно, что у вас у самого за окнами ночь. Сон может подождать, а вот друзья.. Но наступает момент, когда внутренние часы тревожно напоминают о том, что пора спать. И вот вы уныло бредете в постель, ложитесь и… и что? Цифры, слова, сложенные в фразы, эмоции, бьющие через край, информация, полученная в течение дня, — все это не дает заснуть… А ведь спать-то надо. Ну не созданы мы для работы без отдыха, как бы не стремились снизить время сна.

Как же заснуть?

Повороты и постоянные вставания, конечно же, не дадут результата. Поэтому придется вам искать иные способы засыпания.

Совет 1

Перестаньте спать днем. Неважно, где вы предаетесь сему занятию: на работе или дома, лежа на диване. Посмотрите в зеркало и поймите, что отговорка в стиле «тихий час нужен всем» действует только для детей. Вы же взрослый человек — научитесь распределять свое время. Для сна — ночь, для бодрствования — день.

Совет 2

Выпейте что-нибудь покрепче. Нет, в данном случае речь идет не об алкоголе. Хотя, надо сказать, многих этот напиток в чрезмерных дозах срубает наповал. Но мы же за здоровый образ жизни! Поэтому готовим себе крепкий чай с ромашкой или мятой и пьем. Только не переусердствуйте, иначе в течение ночи вас будут мучить совсем другие проблемы.

Совет 3

Помогает сразу погрузиться в объятия Морфея усталость, вызванная тяжелым физическим трудом. Конечно, ваша работа тоже тяжела и ответственна, но для нужных параметров она не дотягивает. Поэтому… сходите на улицу, порубите дрова, подметите двор. И не важно, что вы живете в многоэтажке. Разве сделать свой двор чище — не задача каждого уважающего себя жителя микрорайона?

Совет 4

Примите душ. Не стоит говорить, что того требуют гигиенические нормы. Остановимся просто на том, что теплый душ — это полезно, это расслабляет. А если еще добавить в ванну несколько капель эфирных масел (ромашку, лаванду, фиалку), что может предоставить любая интернет аптека, то будьте готовы к тому, что вы сможете заснуть уже по дороге. Поэтому не забудьте заранее расстелить постель, чтоб не пришлось спать на коврике рядом с диваном.

И, наконец..

Совет 5 — самый главный

Не засиживайтесь допоздна! Приучайте себя ложиться спать в одно и то же время. Заведите будильник, пусть он вам напоминает, когда пора отключить компьютер и сменить вертикально-сидячее положение на горизонтально-лежащее.

Ведь сон — это тот же самый виртуальный мир, только существует он у вас в голове.