Здоровье глаз

Представьте, как выглядел бы компьютер у… собак, если бы они создали свою цивилизацию и изобрели электронные счётно-решающие устройства. Ведь у собак зрение – так себе, но зато нюх в тысячи раз острее человеческого. По какому принципу их компьютеры воспроизводили бы цифровую информацию в доступном для собак виде? Наверное, всё бы выглядело так: «Новейший компьютер, разработанный на базе процессора iAMDog, снабжён дисплеем, воспроизводящим 32 миллиона запахов, имеющим минимальное время отклика, позволяющим комфортно играть в 3D – запаховые догонялки и смотреть полноароматные фильмы…». Как-то так. Смешно?

Человек же поглощает 70% информации при помощи глаз. Обоняние при работе за компьютером нам может пригодиться только в том случае, если перегреется и загорится что-то из начинки электроники.

Глаза – самый важный орган при работе за компьютером. Они устают в первую очередь. Если болит голова – можно выпить таблетку и работать дальше. Если затекла спина – можно сделать несколько упражнений и снова сесть за компьютер. Если устали глаза – то работать никак не возможно.

Те упражнения, которые мы уже дали – это не панацея. Это всего лишь скорая помощь, которая поможет Вам закончить какую-то срочную работу. Для того чтобы Ваши глаза позволяли Вам работать долго и эффективно нужно выполнять специальные упражнения ежедневно.

Для глаз полезно всё то же, что и полезно для всего организма. Зарядка, закаливание, свежий воздух, правильное питание. Но органам зрения этого недостаточно. Дело в том, что мы не умеем расслабляться. Даже засыпая, мы сохраняем в теле напряжение и поэтому не высыпаемся. Сами вспомните – бывает, что поспал часа три – и как новенький, а бывает, что полдня убил на сон – и всё равно как мешком ушибленный.

Итак, Вы – конченый трудоголик или эта перспектива у Вас ещё впереди, но глаза уже красные. Но у Вас ещё есть шанс превратится в нормального человека.

Итак,

скорая доврачебная околомедицинская помощь

Различные способы самомассажа и упражнений для глаз.

- Через каждый 20 минут отдыхать от монитора 20 секунд. За это время сделайте не меньше двадцати морганий. просто похлопайте глазами, короче.

- Держа голову неподвижной, вращайте глазами, двигайте ими вверх-вниз и в стороны, описывайте восьмёрки по и против часовой стрелки. Каждое упражнение старайтесь синхронизировать с дыханием. Скажем, на вдох три раза вращать глазами по часовой, на выдох – три раза против. Упражнения выполнять как с закрытыми, так и с открытыми глазами.

- Упражнения на фокусировку зрения – двигайте перед глазами на расстоянии вытянутой руки ручку, сопровождая взглядом её кончик. Потом можно фокусировать на несколько секунд взгляд на кончике носа, а потом переводить его вдаль.

Компрессы. Для них требуется некоторое время, которое можно использовать для отдыха. Самый популярный – пакетики со спитым чёрным или зелёным чаем. Двадцать минут – и взгляд как новенький. Помогают кубики льда, «пятаки» огурцов и сырого картофеля. Можно делать компрессы ромашки и шалфея, но для их заваривания требуется время.

При работе за компьютером старайтесь не курить, женщинам рекомендуется не пользоваться косметикой в районе глаз. Если вы носите линзы, то имейте под рукой увлажняющие капли. Кстати, капли вообще всем не помешают, только получите сначала консультацию у окулиста: глаза – это не тот орган, с которым можно экспериментировать в части самолечения.

Как стать глазастым

В качестве долговременного сотрудничества с Вашими глазами рекомендуется поставить выполнение гимнастики для глаз на постоянную основу. Много полезного можно почерпнуть у йогов, которые как будто бы предвидели, что их разработки понадобятся злоупотребляющим сидением у компьютера людям.

Всех высот йоги нам не раскрыть, а Вам, скорее всего, не постичь, но если бы Вы освоили хотя бы некоторые упражнения по расслаблению и правильному дыханию, то смогли бы спать меньше, а отдыхать за это время гораздо полнее.

Если Вы планируете заниматься йогой и вообще оздоровлением по интернету, то отнеситесь серьёзнее к выбору источников. Конечно, повредить глаза упражнениями Вам вряд ли удастся, но Вы можете просто даром потерять время.

Например, много чего полезного можно почерпнуть из этой книги.

Надееюсь, что советы, содержащиеся в книге, помогут Вам справиться с проблемами современной жизни и укрепить своё здоровье..