Несколько правил для долголетия

Человечество хочет жить долго и счастливо, но вот гарантированного рецепта долголетия за тысячелетия изысканий в области геронтологии так и не получило. Кто-то терзает тело садистскими упражнениями и успокаивает душу медитациями, кто-то по миллиграммам вымеряет съеденные калории и с ужасом глядит на жареную, жирную и сладкую пищу, а кто-то просто живёт в своё удовольствие столько, сколько отпущено природой. И каждый по-своему прав.

Но, тем не менее, рецепты долголетия существуют. И вовсе не обязательно жить в Кавказских горах или в Японии – эти правила действуют везде.

Давайте встряску организму

Организму нужен стресс. Кратковременный, но разноплановый и на протяжении всей жизни. Стрессы подстёгивают жизненные силы организма, заставляют человека любить жизнь.

Какие стрессы Вам будут полезны?

«Нет, перегрелся! Нет, простудился!»

Высокотемпературные нагрузки, то есть, баня, горячий душ и солнечные ванны. В умеренном количестве способствует укреплению иммунитета и улучшает настроение.

Низкотемпературные нагрузки – обтирания, обливания, моржевание, сон с открытой форточкой, ношение лёгкой одежды. Не всем показаны и требуют постепенного привыкания.

Рекомендуем

Цистит или воспаление мочевого пузыря – достаточно неприятное заболевание, сопровождающееся учащением мочеиспускания, помутнением мочи, болями внизу живота во время мочеиспускания и повышением температуры. Чаще всего им подвержены женщины. Цистит у мужчин встречает намного реже. Рецепт выздоровления прост – становитесь мужчинами :)

Температурные знакопеременные нагрузки, то есть, из парной – в прорубь или сугроб, контрастный душ. Тело после такой встряски поёт и хочет жить, а душа чувствует себя заново рожденной.

24-х часовая пытка голодом

Должна проводится раз в неделю на сутки-полтора. Разрешается пить чистую воду. Если у Вас проблемы с органами пищеварения – лучше узнайте у своего врача – можно ли Вам голодать.

Сто лет одиночества

Не обязательно становиться отшельником. Но вот уединяться время от времени – желательно. Выключите телевизор, компьютер. Можно послушать спокойную музыку, почитать интересную книгу.

Здоровый сон – это тоже своего рода уединение. Японцы считают хороший сон одной из причин своего долголетия. А как правильно отдыхать – читайте в других статьях.

Если жив пока ещё – гимнастика

Физические нагрузки в умеренном количестве – прекрасный способ увеличить длительность своей жизни. Это не обязательно даже гимнастика – это могут быть занятия танцами или регулярные походы по окрестностям на большие расстояния, или занятия в бассейне. Можете выбрать на свой вкус наиболее приятный способ продления жизни.

С хорошим настроением и жить приятней

Учитесь сохранять себе хорошее настроение в любых ситуациях. Здесь очень важен настрой, который Вы создаете себе сами. С утра скажите себе, что всё прекрасно, что всё, что ни делается – всё к лучшему. Вы – самый лучший и самый красивый, у вас всё лучше всех.

Не принимайте стрессовые ситуации близко к сердцу. Запишитесь на какие-нибудь курсы по владению собой. Нация долгожителей – японцы – кроме хорошего сна считает причиной своего долголетия умение не сгибаться перед трудностями, сохраняя хорошее настроение.

Хочешь век прожить – век учись

Будьте всю жизнь любопытными детьми. Учитесь, учитесь и учитесь – постоянное развитие интеллекта не только продлит жизнь, но и поможет до глубокой старости сохранить ясность ума. Чему учиться? Да всему! Рисовать, писать, программировать, вязать крючком, вырезать по дереву – список занятий неисчерпаем. Не теряйте интерес к жизни.

«Эх, держись, моя эмоция!»

Развивайтесь в эмоциональном плане – смотрите фильмы, читайте книги, ходите в театры и на выставки, болейте за любимую команду, любуйтесь природой, влюбляйтесь – получайте от жизни эмоции.

Когда вред приносит пользу

Как ни странно, но курение и алкоголь тоже могут быть причиной долголетия. Достаточно вспомнить Уинстона Черчилля, смолившего кубинские сигары и пившего всю жизнь коньяк в неумеренных количествах. Сигары так же называют в качестве фактора, продлевающего жизнь, долгожители Кубы. А долгожителей там очень много.

Алкоголь в умеренных количествах улучшает настроение и так же подстёгивает защитные силы организма. Но умеренное количество – это очень мало алкоголя – не забывайте об этом, «продлевая» себе жизнь неумеренными возлияниями.

Чистый организм проживёт дольше

Нужно помогать организму выводить наружу шлаки и отходы. Вентилировать лёгкие от пыли можно при помощи дыхательных упражнений. Очистку желудочно-кишечного тракта могут провести овощи, фрукты, каши из крупы грубого помола.

Так же полезны будут сборы мочегонных, желчегонных, потогонных трав. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом – чтобы не навредить, ибо неумеренность и неграмотное самолечение может здорового человека сделать больным.

Вы запомнили все рекомендации? Если они Вам не помогут дожить до ста лет – мы принимаем претензии.